Szemüveg 4 You

TOP 10 étel a szem egészségéért

Az emberek gyakran úgy vélik, hogy a nem megfelelő látás az öregedés vagy a szem megerőltetésének elkerülhetetlen eredménye. Valójában az egészséges életmód jelentősen csökkentheti a szem egészségügyi problémáinak kockázatát.

Egy az életkorral összefüggő szembetegség-tanulmány (AREDS), amelyet 2001-ben publikáltak, megállapította, hogy bizonyos tápanyagok, mint a cink, a réz, a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin, akár 25 százalékkal is csökkenthetik az életkorral összefüggő szemegészség-csökkenés kockázatát.

 

Ezt a tanulmányt 2013-ban frissítették és a kutatók egyetértenek abban, hogy a megbízható forrásból származó omega-3 zsírsavak (beleértve a DHA-t is), a lutein és a zeaxantin is létfontosságúak a szem egészsége szempontjából.

 

Ebben az írásunkban tíz olyan tápanyagban gazdag élelmiszert mutatunk be, amelyek rendszeres fogyasztásával fitten és egészségesen tarthatod a látásod.

 

TOP 10 étel a szem egészségéért

 

1# Halak

Bizonyos halfélék testszövetében omega-3 zsírsavban gazdag olaj található, amik megakadályozhatják a száraz szem kialakulását, vagy visszafordíthatják a már kialakult problémát.

 

A legjobb omega-3 halforrások:

tonhal

lazac

pisztráng

makréla

szardínia

szardella

hering

 

2# Diófélék és hüvelyesek

A diófélék szintén gazdagok omega-3 zsírsavakban, ráadásul jelentős mennyiségű E-vitamint is tartalmaznak, ami megvédheti a szemet az életkorral járó látáskárosodásoktól.

 

Fogyassz naponta ezek közül:

dió

brazil dió

kesudió

mogyoró

lencse

 

3# Magok

A diófélékhez és hüvelyesekhez hasonlóan a magokban is sok az omega-3 zsírsav és az E-vitamin. Ezeket a magokat már a legtöbb üzletben könnyedén meg tudod vásárolni, az interneten pedig rengeteg receptet találsz a felhasználásukra.

 

A szem kedvenc magjai:

chia mag

lenmagot

kendermag

 

4# Citrusfélék

A citrusfélék C-vitaminban gazdag gyümölcsök, amiket az év szinte minden szakában megvásárolhatunk és ehetünk. Csakúgy, mint az E-vitamin, a C-vitamin is egy antioxidáns, és a fogyasztásukkal ízletesen küzdhetünk a szem egészségének romlása ellen.

 

Legyen otthon mindig:

citrom

narancs

grépfrút

 

5# Zöld leveles növények, salátafélék

A leveles zöldségfélék nem csak finomak, de jó forrásai a luteinnek, a zeaxantinnak és a C-vitaminnak is.

 

A szem legjobb leveles zöldjei a:

spenót

kelkáposzta

fodros kel

 

6# Sárgarépa

A sárgarépa élénk narancssárga színét a béta-karotinnak köszönheti. Szervezetünknek szüksége van erre a tápanyagra az A-vitamin előállításához. Az A-vitamin a rodopsin nevű fehérje egyik alkotóeleme, ami támogatja a retina fényfelvételét.

 

7# Édesburgonya

A sárgarépához hasonlóan az édesburgonya is gazdag béta-karotinban, és kiváló forrása az E-vitaminnak is.

 

8# Marhahús

A marhahúsban jelentős mennyiségű cink található, ami elősegítheti az életkorral összefüggő látásvesztés és a makula degeneráció kialakulásának a késleltetését.

Az olyan húsok, mint a csirke vagy a sertés, szintén tartalmaznak cinket, de jóval kevesebbet, mint a marhahús.

 

9# Tojás

A tojás az egyik legtökéletesebb táplálékforrás, így nem csoda, hogy a szem egészségére is jó hatással van. Kiváló lutein-, és zeaxantinforrás, és található benne C-, és E-vitamin, valamint cink is.

 

10# Víz

Nem meglepő, hogy az élethez nélkülözhetetlen folyadék a szem egészsége szempontjából is létfontosságú. A sok (napi 2-3 liter) víz elfogyasztása megakadályozhatja a szem kiszáradását és a száraz szem tüneteit.

 

Egyéb tippek a szem egészségéért

Viselj napszemüveget, mivel a túlzott napsugárzás szürkehályogot okozhat. Napszemüveget kényelmesen, online is vásárolhatsz.

Ne dohányozz!

Járj rendszeresen szemvizsgálatra, különösen akkor, ha a családod kórtörténetében van pár szembetegség.

Viseljen védőszemüveget, ha szemirritáló anyagokkal vagy veszélyes vegyi anyagokkal dolgozol.

Moss kezet, mielőtt a szemedhez érsz.

Ha számítógép előtt dolgozol, tartsd be a 20-20-20 szabályt. 20 percenként, 20 másodpercre nézz el 20 méterrel távolabbra (például nézz ki az ablakon).

Neked ajánljuk

AbOriginal gyermek napszemüveg ABKK4195C
AbOriginal gyermek napszemüveg ABKK4195C
AbOriginal gyermek napszemüveg ABKK4140B
AbOriginal gyermek napszemüveg ABKK4140B
Polaroid gyermek polarizált napszemüveg PLD8020S-2Q1-MF
Polaroid gyermek polarizált napszemüveg PLD8020S-2Q1-MF

7 ok, hogy miért viseljünk gyakrabban napszemüveget

Te miért viselsz napszemüveget? Egy 2012-es felmérés szerint az emberek közel 90% -a úgy véli, hogy a szemük védelme kulcsfontosságú az általános egészségük szempontjából. De a legtöbben csak azért hordanak napszemüveget, hogy csökkentsék a nap UV sugárzásának káros hatását és a fényvisszaverődést. De ennél jóval több oka van annak, hogy miért viseljünk gyakrabban napszemüveget, különösen akkor, ha a szabadban töltjük az időnk jelentős részét. Olvass tovább, és megtudod, miért ne felejtsd soha otthon a napszemüveged!

5 női napszemüveg trend, ami nagyot fog szólni 2021-ben

Amióta feloldották a korlátozásokat, egyre inkább magunkévá tesszük az „új év” energiáit, főleg, ha divatról van szó. Elérkezett végre az idő, hogy egy kicsit boncolgassuk az idei év trendjeit, különös tekintettel a napszemüvegekre.

Vörös szem: így kerüld el a vörös szem okozta kellemetlen tüneteket!

A vörös egy uralkodó és feltűnő szín, de nem jelent jót, ha a szemedről van szó. Valószínűleg a legtöbb ember már tapasztalta azt a kényelmetlen érzést, amit véres vagy vörös szem okoz. A szemünk bevörösödhet egy ártalmatlan szalonnasütés során, a nyári hőségben a strand klóros vizétől vagy a szembe kerülő egyéb idegen anyagoktól is. A vörös szem nem csak a vonzó megjelenésre van hatással, de fájdalmas is. Ha már megtapasztaltad ezt az érzést, tudod, hogy valami nagyon nincs rendben.

Hogyan válassz napszemüveget, ha fényérzékenységed van!

Bárki, akinek fényérzékenysége (vagy fotofóbiája) van, tudja, hogy ez a szembetegség milyen kellemetlenséget okozhat a mindennapi életében, sőt korlátozhatja a szabadtéren töltött idő felhőtlen élvezését. Szerencsére számos napszemüveg lencse változat közül lehet válogatni, amik segítik a szem jobb árnyékolását és csökkentik a kellemetlen érzést erős fényviszonyok között. Az alábbiakban összefoglaltuk, hogyan válassz napszemüveget, ha fényérzékenységed van.

Makula degeneráció: Milyen napszemüveg válassz a jobb látásért?

Talán azt gondolhatod, hogy a napszemüveg csak arra szolgál, hogy megvédje a szemet az ultraibolya vagy kék fény által okozott károktól, de valójában többféle célt szolgál. Többek között segítséget jelenthet a makula degeneráció szembetegségben szenvedők számára is. Írásunkban segítséget szeretnénk nyújtani abban, hogy milyen napszemüveget válassz a jobb látásért, ha makula degeneráció szembetegséged van, illetve annak kialakulásának kockázatának csökkentése céljából.

Különbség az UV védelem és a polarizált napszemüvegek között

A napszemüvegek napjainkban már nem csak trendi, hanem „must have” kiegészítők is. Az UV védelem már alapkövetelmény minden minőségi napszemüvegnél, de ez nem minden esetben elég a szem és a látás tökéletes védelméhez. Cikkünkben megvizsgáljuk, mi a különbség az UV védelem és a polarizált napszemüvegek között. Reméljük, ezzel a kisokossal sikerül könnyebben eldöntened, hogy mikor milyen fajta napszemüveget érdemes hordanod.